爱斯沃健康分享 | 你夏季关心的体质潮湿问题都在这里啦!

爱斯沃大健康 2018-06-20 08:47:04




夏季潮湿闷热,容易导致人体湿热。如果感觉口干口苦,嗜睡疲惫,肚子不舒服,身体不利索——说明博彩365bet_365bet体育注册开户_365bet模拟下注重啦,看看你是不是有这八个坏习惯:

1
睡不够




从中医角度来说,睡不够就是脾虚的症状。睡好觉,也能让我们的身体更轻盈。


建议每天晚上11点前就睡觉,每天增加一些运动会让你的睡眠质量更高。


2
口味重



肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡饮食。


油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食、油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症反应。


3
爱吃凉




中医认为,生冷食物、冰激凌或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会。因此不宜过量食用,烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。


4
喝大酒


这是加重“湿毒”的关键因素,从中医上来讲,酒助湿邪,因此酒精尽量要少碰,更不能借酒浇愁。


5
运动少



运动少的人,常会出现身体沉重、四肢无力等博彩365bet_365bet体育注册开户_365bet模拟下注大的表现。越是不爱运动,体内淤积的博彩365bet_365bet体育注册开户_365bet模拟下注就越多,久而久之,身体还可能出现疾病。


适当运动,如跑步、健走、游泳等,可促进身体器官协调运作,加速“排湿”。


6
老坐着


久坐会使人的脑供血不足,导致脑供氧和营养物质减少,加重乏力、失眠、记忆力下降等,还会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。


7
穿得少



“只要风度,不要温度”的做法,很容易让湿邪侵入身体,特别是在秋冬季。全身都要注意保暖,洗澡水别太凉,洗头后要及时吹干。


8
不通风


一些生活细节,也会导致周围环境和身体里的博彩365bet_365bet体育注册开户_365bet模拟下注加重。比如,喜欢坐在地板上玩耍、长时间呆在密闭的房间里等。平时要适当开窗透气,特别是房间内潮气重时。



拒绝“湿邪”有妙招


三伏天湿度很大,人体内的“湿”不能正常排出去,就会出现“湿重如裹”、气机不畅,造成旧病复发、旧病急发的危险。


解除或减少“湿邪”对机体的伤害,除了减少受热的机会、防止中暑、及时增减衣物以外,还要从饮食上加以调整。


  • 饮食清淡



多吃清淡食物和蔬菜水果,少吃肥甘厚味及辛辣食物,特别是远离烧烤食物;少吃甜食;少饮酒;补充蛋白质和少量的瘦肉;多吃些有祛除博彩365bet_365bet体育注册开户_365bet模拟下注作用的食物,如薏米、红薯、土豆、山药、黄豆芽、绿豆芽、冬瓜、木瓜、白扁豆、赤小豆。


  • 保持室内干燥


家里如果太潮湿,可以买来吸潮袋、吸潮盒甚至除湿机,也可打开空调的除湿功能,保持室内干燥。


  • 慢性病人防湿热


患有心脑血管疾病等慢性病的人,不要忘记监测各项疾病指标,坚持服药;同时注意不要长时间、长距离的旅游,以免身体在营养相对不足的状态下承受更大的消耗,导致意外事件的发生。


  • 适当饮水



不要等到口渴时再喝水,每天至少保证1500毫升,也就是3个矿泉水瓶的量。


  • 多动排汗


要想去博彩365bet_365bet体育注册开户_365bet模拟下注,还要动起来。运动出汗是很好的去博彩365bet_365bet体育注册开户_365bet模拟下注的方法。体弱、有慢性病的人,要量力而行。


  • 善用祛湿类药物


如藿香类药剂具有健脾燥湿,解表化湿的功效。经常使用可以有效祛除体内博彩365bet_365bet体育注册开户_365bet模拟下注,从根本上调理人体内环境,使机能恢复健康。

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